Karbonhidrat Yüklemesi ve Egzersiz

ÖZETİN ÖZETİ… =)

Yüksek CHO alımı 11.1 gr./kg. 48 saat ve düşük CHO 2,1gr./kg. Yaklaşık 1 saatlik karşılaşma yapılıyor.RER değeleri yüksek CHO grubunda diğer gruptan daha yüksek çıkıyor (0.80 vs. 0.76) p < .001). Ve bu sonuç oyunun daha hızlı oynanmasıyla ilişkili bulunmuştur (2340 ± 189 sn.(YUKSEK CHO) vs. 2416 ± 128 (DUSUK CHO) sn., p = .036). Kan glukoz seviyleeri ve laktat konsatrasyonları yuksek CHO da daha yüksek bulunuyor (p = .038 and p = .021 respectively). ARAştırma sonucunda yuksek CHO >10gr./kg. alınması CHO oksidasyonun ve yüksek kan lukozunu arttıgı gorulmus. Bu metobolik bulgular aynı zaman fiziksel performansı artışıylada ilişkilidir.


kaynak : https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/24/2/article-p157.xml

https://doi.org/10.1123/ijsnem.2013-0108



5 görüntüleme

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör

Kuvvet Sporcuları ve Beslenme

§Genel olarak sporcuların beslenme planları, kısa-uzun süreli, müsabakaya özel vb. şekilde birçok farklılık içerebilmektedir. Kalori olarak yeterli miktarda beslenmek bunların en önemli koşullarında b

Study Music Mix- HipHop Relax Mode
00:00 / 47:05

© 2020, Spor Bilimi Makale B.E. tarafından kurulmuştur. Tüm Hakları Saklıdır.