Karbonhidrat Metabolizması ve Karbonhidrat Yüklemesinde Cinsiyet Farklılıkları



Araştırmayı okumanızı tavsiye ederim, güzel çalışma, Kendi özetim…

Kas glıkojenındeki basal seviyeler her iki cinstede aynı fakat kadınlarda kanlarındali insulin hassasiyeti daha fazladır ve bu durum teorik olarak kadınlarda daha fazla glıcojen deposu ve yağ deposu anlamına gelmektedir. Bazı araştırmalarda kadın ve erkeklerin glıkojen depoları azalmasında (submax.) bir fark görülmemiş. %75@Vo2 seviyelerinde kadınlarda daha çok lipitlerin ve daha az CHO (karbonhidratların) ve prote,nden azalma görülmüş. Kadınlar daha çok yağ dokusundan yağ kullanırken din lenme sırasında dakas iskeletlerinden kullandıları görüllmüş. Erkeklerde ise antrenman şiddeti %65 olduğunda ancak yağ yakım metobolizması ve glıcojen depolarının etkilenmesi söz konusu olmuş. Bu ölçümler kadınların menstruasyon zamanları dikkate alınarak yapılmış. Bazı araştırmalarda kadınların %65 üzeri şiddetteki egzersizlerde daha çok yağdan erkeklerin ise glıcojenden kullandığı görülmüş. Loading threshold (yüklenme eşiği) olarak 8-10 gr./kg. arasına sonucuna varılmıştır. Bazıları ise kadınlarda 6,4gr/kg; erkelerde ise 8,2gr/kg. olarak kaydedilmiş. Kadınların normal CHO alımlarını %34 arttırmaları önerilmiş ancak bununla beraber erkeler ile aynı glıcojen depolarına sahip olabilceklerini gösteren çalışmalar olmuş. En son öneriler ise aldığımız enerjinin %70 inin CHO’dan almamız gerektiği yönünde. CHO ve CHO loading yapan grup sadece CHO alan grup arasındaki fark performans olarak birbirinden çok da bullunmamış.Kadınlarda yapılan araştırmalarda esradiol, LH, FSH gibi hormanların yani menstruasyon evrelerinin dikkate alınması gerektiği konuşulmuştur.


kaynak: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129154/



0 görüntüleme
Study Music Mix- HipHop Relax Mode
00:00 / 47:05

© 2020, Spor Bilimi Makale B.E. tarafından kurulmuştur. Tüm Hakları Saklıdır.