Kadın RekreasyonelKoşucular, Protein ve Karbonhidrat Solusyoslarının Koşu Performansı Üzerine Etkisi

METOD:

CHO+PRO elektrolit çözeltisi (%2 PRO+ %4 CHO) ile sadece CHO çözeltisi (%6CHO) ile kalorisiz tatlandırlmış çözelti (plasebo) içiriyorlar. 21km. koşuyorlar. 21 km denemede; 24 g/saat CHO + 12 g/saat PRO CHO-PRO çözelti ve 36 g/saat sadece CHO çözeltisinde alıyorlar. Her 2,5km. de bir 150 ml. bunlardan içiyorlar.


SONUÇ: Sadece CHO çözeltisi (129.6 ± 8.8 dk.) içen PLA(sebo) (134.6 ± 11.5 dak.) ya göre 21 km lik mesafeyi daha iyi sürede bitiriyor (P < 0.05), diğer TimeTrial performansında anlamlı derecede farklılık yok. Bilişsel fonksyionlar yarış öncesi ve sornrası test ediliyor. CHO tüketenlerin görsel motor hızı testi sonucuna göre PLA dan daha yüksek çıkıyor (p=0,005). Sonuç oalrak CHO solusyonu yarış sırasında kadın rekrasyonel koşucuların performansında iyileşme sağlayabilir. CHO+PRO solusyonu ise uzun süreli egzersizlerde görsel motor hızında pozitif etki yaratabilir.

kaynak : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5638311/


6 görüntüleme

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör

Kuvvet Sporcuları ve Beslenme

§Genel olarak sporcuların beslenme planları, kısa-uzun süreli, müsabakaya özel vb. şekilde birçok farklılık içerebilmektedir. Kalori olarak yeterli miktarda beslenmek bunların en önemli koşullarında b

Study Music Mix- HipHop Relax Mode
00:00 / 47:05

© 2020, Spor Bilimi Makale B.E. tarafından kurulmuştur. Tüm Hakları Saklıdır.